Vi började med fyra enkla tekniker; kisami-tsuki, gyaku-tsuki, uraken och haito. Två olika typer av – slag; stöt-slag. Kisami och gyaku är stötande slag med hela kroppstyngden bakom medan uraken och haito inte har kroppen bakom slaget. Uraken styrs och dras fram av armbågen, haito av axeln, utan att kroppsmassan är med i slaget. Vi fick slå mot varandra, först i viss ordning sedan alltmer svårt i olika ordning och med blockeringar och kontringar.

Sparkar var nästa steg – och som vanligt är det höftböjaren som startar sparken. Upp med knät, sen följer underbenet efter. I maegeri är det viktigt att stödjeknät håller sig på plats, i mawashi ska fotens läge underlätta höftens jobb och i yokogeri är det än mer viktigt att stödjeknät håller sig böjt för att få längre räckvidd på sparken – ett böjt knä tillåter lite mer framåtskjutning. Och i själva sparken är det viktigt att knät hålls kvar på samma höjd, ända tills sparken är klar, dvs tillbakadragen. Otaliga sparkar övades, imorgon kommer flera att ha ont i ljumskarna, det är helt klart.

Heian Sandan var dagens första kata, bunkai på de tre första teknikerna gicks igenom – det är precis samma bunkai som i Heian Nidan, men på chudan-nivå i de teknikerna. Även bunkai på tekniken med block och slaget med fingrar (glömt vad slaget heter) samt losstagningen med vändningen (ej snurr!) gicks igenom. En hel del om hur fötterna rör sig – den främre foten håller sig stilla i förflyttningarna … typ nåt sånt.

Meikio var dagens avancerade kata – timing, timing, timing på den. Sedan var det lite träning med jo-stav innan det var dags att sluta.

Massor av nya saker lär man sig alltid på dessa läger, det gäller bara att komma ihåg allt och inte falla tillbaka till gamla fel. Sensei Björn talade också om att karate är kata och kumite – kihon är bara medel för att nå perfektion i kata och kumite. När vi tränar så ska vi träna för att kunna träffa fullt, men bara vetskapen om detta ska göra att vi låter bli. Men träningen får aldrig bli halvdan, vi ska alltid köra fullt.

I morgon blir det några timmar till, åtminstone jag ser fram emot det.

/Er hängivne dojo-korrespondent Jaana

Läs även andra bloggares åsikter om Karateläger, Gävle Shotokan, Shotokan, Björn Grünstein

På sidan Träningstider hittar du utskrivbart schema med telefonnummer till tränarna om du behöver mer information.

Sidan Lägerplaner uppdateras kontinuerligt, nu närmast står upptaktsläger i Gävle på tur den 28-29 januari. Info om JKA RM (Riksmästerskap) finns också inlagt, liksom datum för barngradering (och vuxna 10-7 kyu) i juni.

Måndag och onsdag 18.30-20.00 – vuxen mellan och avancerade.
Tisdag och torsdag 18.30-19.45 – barn mellan.
Lördagar 10-10.30 – barn nybörjare, ring Anders för att kolla om det finns plats för nya.
Onsdagar 20-2130 kör vi oldboys’n'girls – denna grupp passar även för vuxna nybörjare!

Schema för utskrift (med ledarnas telefonnummer) finns här (samma schema som för hösten 2011).

Lägerplanen är också uppdaterad.

Läs även andra bloggares åsikter om Gävle Shotokan Karate, Karate, Shotokan

Alla fick träna dryga timmen först för att sedan visa upp sina tekniker. Samtliga klarade sig och gick vidare till nästa grad – stort grattis till er alla!

Här nedan en liten snutt från barngraderingen.

Nästa vecka blir det träning på tisdag för barn och sedan följer juluppehåll – alltså ingen träning torsdagen den 22 december. Schemat för nästa termin ser exakt likadant ut som för denna termin och vi påbörjar träningen efter helgerna. Håll koll här på bloggen för exakt datum.

Själva uppvisningsdelen var som vanligt, tufft och snabbt, alla blev slut. Nytt för den här gången var att man fick även visa sina sparkar mot en motståndare, inte bara rent kihonmässigt. Och graderingsfighten för brunbältarna låg sist, efter katorna. Det var tuffa fighter och speciellt mellan Ibrahim från Karlstad Shotokan och Isac från Gävle tände det till ordentligt – det var riktigt roligt att se!

Det var Marie, Nicklas och Isac som graderade idag från Gävle Shotokan – grattis till er alla för en bra gradering!

Fliken lägerplaner är uppdaterad med vårens läger!

Vi körde mest kihon idag, mycket att tänka på – fötterna ska gå åt rätt håll, höften sned i blockar och rak i slag, det gamla vanliga alltså men med nya ord och nya tekniker. Det kan nog aldrig bli för mycket av kihonträning. Längden och bredden på ställningarna – kibadachi och zenkutsudachi är lika långa, kokotsu är en fot kortare. Bredden är mycket smalare än vi tror … ungefär en fotlängds bredd mellan fötterna! Det slarvas mycket med det, speciellt när man går bakåt eftersom det är lättare att gå bakåt i en bred ställning. Vi fick slita hund ett tag, pulsen närmade sig maxnivån hos flera ett par gånger, men det är som det ska vara!

Kator blev det också – Heian Sandan och hur fötterna ska bete sig när vi går från kibadachi till nästa. Heian Jondan har tre jodan maegeri. Heian Godan hoppet är fötterna upp mot rumpan. Tekki Shodan – de besvärliga armviftningarna  i mitten gicks igenom, men det tål nog tränas på fler gånger.

I morgon blir det en timmes träning, sen följer gradering för de som känner sig mogna.

/Jaana

Här finns graderingsblanketten som ifyllbart dokument, fyll i övre halvan (namn osv), spara och bifoga i ett mail till Per på mail per.bergman(at)comhem.se

Kom även ihåg att fylla i och lämna in graderingsblanketten, du som tänker gradera. Senast den 5 december vill Per ha dom!

Den 17 december är det dags för barngradering. Det blir både träning och gradering för barn, precis som för vuxna. Nybörjarna på förmiddagen och mellangruppen på eftermiddagen. Man tränar ett pass först, därefter följer själva uppvisningsdelen av graderingen. Inbjudan och info om barngraderingen finns här.

Tänk på att ha graderingskortet med dig (borttappat kort innebär att du får köpa ett nytt!)  och se till att du har fyllt i graderingsblanketten – och hör efter med din tränare om det är okej att du graderar! Här kan du hämta graderingsblanketten som pdf.

Läs även andra bloggares åsikter om Gävle Shotokan Karate, Shotokan Karate, Graderingsläger 2011