Kataträning 8 maj

2017/04/24

Måndagen den 8:e maj mellan 18-19 är det extra kata-träning för barnen. Det blir främst Taikyoko Shodan och lite om hur man beter sig på en tävling.


Katalägret i helgen

2014/03/09

Två lärorika dagar med kataträning i hemmadojon för sensei Per Bergman 4 Dan JKA. Några tillresta karatekas fanns på plats, men mestadeles karatekas från klubben fick sig två dagar bra träning av kata.

På lördagens  Heian-pass gick vi igenom Heian Shodan, Heian Nidan och lite av Heian Sandan, på söndagen fortsatte vi med Heian Sandan och Heian Yondan. Sensei Per gick noga igenom bunkai på varje kata – för det är när vi förstår vad vi gör med de olika teknikerna som katan blir bra. Inga direkta nyheter vad det gällde de olika teknikerna eller bunkai, men allt satt inte som det skulle hos alla (= mig).

På brun- och svartbältespassen körde vi Kanku Sho på lördagen och Gangkaku på söndagen. Alldeles lagom med en kata per pass, då hann vi med bunkai på dessa också – och de flesta kan nu ta sig igenom båda katorna hjälpligt, men det gäller att köra katorna ibland så man inte glömmer bort allt man lärt sig.

Er dojokorrespondent Jaana


Lärorikt kataläger i helgen

2013/11/10

Det har varit kataläger i dagarna två i hemmadojon. Per Bergman, 4 Dan JKA höll i träningen och det var inte bara klubbens karatekas som deltog utan även några från andra klubbar.

Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan och Heian Yondan gicks igenom på första passet lördagen och söndagen. Sensei Per lotsade oss igenom katorna, inklusive bunkai. Det är ju a och o att förstå vad man gör i katan, inte bara göra en massa tekniker som ser snygga ut.

De avancerade katorna var Tekki Nidan och Wankan på lördagen och Nijushiho på söndagen.

Det var roligt att det var så många som ville lära sig mera  – och det att bara några kator gicks igenom innebar att vi hann med mycket bunkai och förhoppningsvis fick större förståelse för katorna.

/Er hängivne dojokorrespondent Jaana


Rapport från Fagerstalägret

2013/01/20

Graderingsläger i Fagersta i två dagar. Första dagen tränade vi grundtekniker, både i kihonform men också mot varandra. Kisami-gyaku-steg-uraken-haito.  Skillnaden mellan slag från höften i kisami oh gyaku och slag när höften är fri i uraken och haito samt hur man utnyttjar rörelsen när föregående rörelse slutar.

Därefter tränade vi på kator, Heian Nidan, Sandan, Yondan och Godan, på söndagen Tekki och Bassai Dai – Lite av vad jag kommer ihåg listas här, det är inte på något sätt heltäckande, men saker som jag minns från träningen.

  • Dubbla armar i – se till att få kraft i dom; teknikerna i starten på Heian Nidan (1 och 4) och teknik nummer 22 (uchu-uke med stöd).
    Shuto-hand

    Shuto-hand

    Viktigt med shuto-uke att handleden ska vara rak, inte vinklad åt något håll, tummen indragen och fingrarna spända –  böj gärna de yttersta fingerlederna in mot handleden så att alla fingrarna blir lika långa.

  • Kage-tsuki i Heian Godan; från den perfekta gyakutsuki böjer man armbågen utan att någonting annat förändras. Andra tekniken Godan, vrid kroppen så att slaget blir rakt åt sidan utan att ställningen förändras. Hoppet i Heian Godan – rakt upp i luften, inte framåt! Smal zenkutsu i slutet på Godan, och slutet på Heian Godan gicks igenom, hur man har fötterna och hur man vänder – sista vändningen (när man står med fötterna ihop) vänder man genom att vända på hälen med vänsterfoten och på tårna på högerfoten – då hamnar man i perfekt bredd för den smala zenkutsu som nästa teknik är.
  • Tekki Shodan – enda katan med huvudrörelser i sin form. Första teknikern är de starkaste, man bryter motståndarens attack och smäller på honom sedan direkt (empi). Kibadachin är viktig.
  • Bassai Dai – stanna till i axelhöjd med armen efter sparkblockeringen och före soto uken (mellan teknik 6 och 7). Efter sista kokutsun vrids den bakre foten framåt till en kort zenkutsu. I sparken dras händerna till brösthöjd. Före yama-tsukin – stå kvar i kibadaci och snabbt med händerna till sidan, därefter fotvridning till en smal zenkutsu och yama-tsuki (rak rygg!). I slutet vid sparkblockarna, hämta blockeringen högt (axelhöjd).

Det var lite av vad som sas och gjordes på graderingslägret (med reservation för fel!). Båda dagarna var det även jo-stavsträning och på söndagen var det även gradering för ett gäng.

Det är alltid lärorikt att vara med på läger, man får med sig något nytt varje gång och även middagen på kvällen liksom frukosten på morgonen brukar vara givande – alla är ju intresserade av karate så man får prata hur mycket karate man vill! Dessutom får man då förmånen att  lyssna till en massa karatehistoria, inte bara av Sensei Björn utan även från andra högt graderade som har årtionden av karate-erfarenhet som de gärna berättar om.

/Er hängivne dojokorrespondent Jaana


Kataläger dag 1

2012/11/24

Dagens kataläger var välbesökt, många av Gävle Shotokans yngre karatekas och några tillresta högre graderade var på plats idag och fick träna för sensei Per Bergman 4 Dan JKA. På det första passet gick vi igenom Heian Shodan och Heian Nidan. Vi hann igenom båda katorna under passet, väldigt grundligt och vi tränade ordentligt på bunkai också. Mycket prat om vikten av en ställning som är stabil, bakre benet sträckt och vikten av att fötterna går åt rätt håll vid vändningarna.

Andra passet var det Nijushiho, (namnet betyder 24 steg) en kata med mycket tempoväxlingar och en del runda tekniker som kan kännas lite ovana för oss Shotokan-utövare, men när vi fick prova på bunkai på dessa tekniker visade det sig att de fungerade alldeles utmärkt! Här nedan en film med Nijushiho utförd av Frank Brennan, riktigt så såg det inte ut när vi tog oss igenom katan, men lite åt det hållet åtminstone.

I morgon är det två pass till; första passet blir det Heian Sandan och Heian Jondan, andra passet blir det Bassai Sho. Passa på att träna lite extra nu när vi har läger på hemmaplan – dessa pass ger oerhört mycket, sensei Pers kata-pass håller mycket hög klass.

/Er hängivne dojokorrespondent Jaana

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,


Kataläger i Gävle

2012/10/10

Nästa veckoslut – 20-21 oktober är det kataläger i Gävle. Skriftlig anmälan görs i dojon, det finns en lista på anslagstavlan. Båda dagarna blir det först ett pass Heian-kator och sedan ett pass brun- och svartbälteskator. Sensei Per Bergman 4 dan JKA är instruktör. Passa på att delta på lägret när vi har det på hemmaplan – du kommer att få lära dig katorna från grunden – inklusive bunkai. Missa inte detta tillfälle, skriv upp dig på listan!

Inbjudan och tider här
.

äs även andra bloggares åsikter om , , ,


Första dagen på kataläger

2012/02/18

Roligt att så många ville komma på dagens katapass då sensei Per försökte få oss att förstå mer av både Heian Nidan och Heian Sandan. Han poängterade vikten av god balans ända från början, i heiko-dachi och att katan inte är slut förrän man återigen står i god balans i heiko-dachi; fötterna rump-brett, utsidan av fötterna parallella, tyngden en aningen framfor mittfoten mot tårna till och lätt böjda knän. Han visade också hur vi kunde träna på våra ställningar för att bli starkare i benen. Naturligtvis var det bunkai på både Heian Nidan och Sandan – och det blir aldrig för mycket av det känns det som!

Dagens andra pass, för brun- och svartbältare, tränade vi på Gankaku, den kräver rätt mycket benmuskler upptäckte vi under passets gång. Vi fick även prova på lite bunkai också, men vår bunkai såg inte riktigt ut såsom i filmsnutten under med Marchini,Fugazza och Cardinale. De utför Gankaku först och visar bunkai sedan.

I morgon blir det ett pass med Heiankator först klockan 10 och sedan ytterligare ett brun- och svartbältespass klockan 12. Du som inte kunde vara med idag – passa på och kom i morgon!

/Er hängivne dojokorrespondent Jaana


Klubbläger i Gävle

2012/02/11

Nästa helg – 18.19 februari – är det dags för kataläger i Gävle. Det är sensei Per Bergman 4 Dan JKA som håller i det. Lägret är ett klubbläger, men även karatekas från andra orter är välkomna.

Lördag är det Heian kata 14-15.30 och svart- o brunbälteskata 16-17.30
Söndag är det Heian kata 10-11.30 och svart- o brunbälteskata 12-13.30

Kostnaden är 50 kr per pass. Klubbmedlemmar anmäler sig på listan i dojon – ni andra kan väl skicka ett mail till info(at)gavleshotokan.com. Detta för att Per ska kunna planera bättre.


Upptaktsläger dag 1

2012/01/28

Upptaktsläger i hemmadojon, det är lyx att slippa åka iväg på läger! Det var stor uppslutning till dagens pass och Sensei Björn försökte lära ut en hel del åt oss.

Vi började med fyra enkla tekniker; kisami-tsuki, gyaku-tsuki, uraken och haito. Två olika typer av – slag; stöt-slag. Kisami och gyaku är stötande slag med hela kroppstyngden bakom medan uraken och haito inte har kroppen bakom slaget. Uraken styrs och dras fram av armbågen, haito av axeln, utan att kroppsmassan är med i slaget. Vi fick slå mot varandra, först i viss ordning sedan alltmer svårt i olika ordning och med blockeringar och kontringar.

Sparkar var nästa steg – och som vanligt är det höftböjaren som startar sparken. Upp med knät, sen följer underbenet efter. I maegeri är det viktigt att stödjeknät håller sig på plats, i mawashi ska fotens läge underlätta höftens jobb och i yokogeri är det än mer viktigt att stödjeknät håller sig böjt för att få längre räckvidd på sparken – ett böjt knä tillåter lite mer framåtskjutning. Och i själva sparken är det viktigt att knät hålls kvar på samma höjd, ända tills sparken är klar, dvs tillbakadragen. Otaliga sparkar övades, imorgon kommer flera att ha ont i ljumskarna, det är helt klart.

Heian Sandan var dagens första kata, bunkai på de tre första teknikerna gicks igenom – det är precis samma bunkai som i Heian Nidan, men på chudan-nivå i de teknikerna. Även bunkai på tekniken med block och slaget med fingrar (glömt vad slaget heter) samt losstagningen med vändningen (ej snurr!) gicks igenom. En hel del om hur fötterna rör sig – den främre foten håller sig stilla i förflyttningarna … typ nåt sånt.

Meikio var dagens avancerade kata – timing, timing, timing på den. Sedan var det lite träning med jo-stav innan det var dags att sluta.

Massor av nya saker lär man sig alltid på dessa läger, det gäller bara att komma ihåg allt och inte falla tillbaka till gamla fel. Sensei Björn talade också om att karate är kata och kumite – kihon är bara medel för att nå perfektion i kata och kumite. När vi tränar så ska vi träna för att kunna träffa fullt, men bara vetskapen om detta ska göra att vi låter bli. Men träningen får aldrig bli halvdan, vi ska alltid köra fullt.

I morgon blir det några timmar till, åtminstone jag ser fram emot det.

/Er hängivne dojo-korrespondent Jaana

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Stockholm Open 2011 lördag

2011/11/05

Gratulationer till Sensei Reza, som idag tog hem två silvermedaljer i klasserna Herrar 35+ öppen och Herrar 35+ Dan. Han fick möta bland annat Europamästaren 2008-2010, Madis Sinimets från Eesti Karate-do Wadokai. (Vilken av klasserna som vanns av Madis och vilken som vanns av någon annan, det tappade jag bort, men resultatlistan kommer väl så småningom – Reza tog i alla fall silver i båda klasserna!)

Sensei Pers kator gick inte av för hackor de heller, men lottningen föll som så att han i båda sina klasser fick börja med att möta Garmayew Benjamin Rinchinovic (5 Dan) från Tajutsin Karate School Russia  – en flerfaldig VM-vinnare. Rinchinovich vann både Herrar 45+ öppna och Herrar 45+ Dan

Här nedan två av Rezas kator och en av Pers.

Imorgon är det dags för Anastasia att göra sitt bästa, vi håller tummarna för henne!

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,