Höstläger i Fagersta

2015/10/10

Fyra stycken från klubben åkte idag till Fagerstahallen idag för träning. Det var Fagersta Karateklubb som ordnade lägret och vi deltog bara idag, i morgon fortsätter de andra.

Idag fick vi träna kihon med Fagerstas Bengt Karlsson 3 Dan JKA. Tonvikten var på höftrörelsen i alla tekniker, inte överdriva höften och få med sig för mycket av kroppen utan snärtig, kort höft.  Vi körde fem attacker framåt och fem blockeringar bakåt. Gång efter gång och till slut satt kombinationerna. Vi körde också fight-kata – dvs vi gick bakåt i alla blockeringar istället för framåt, men i samma mönster som Taikyoko Shodan. Lite besvärligt i vändningarna (för vissa) men kul!

Därefter var det Örebros Tony Frännfors 2 Dan JKA som höll i kumitedelen. Vi fick träna på kisami-tsuki och blockering kontring, rakt bakåt och mot sidan. Känna på hur man kunde bara genom att flytta tyngden bakåt komma undan slaget och kontra med en främre spark. Nagashi-tsuki med full fart och naturligtvis gyaky-tsuki in och ut igen. Riktigt rolig kumiteträning trots att det ”bara” var enkla tekniker.

Katapasset leddes av Fagerstas Shiro Biravand 2 Dan JKA. Mycket fokus på andningen och att tajma händer, fötter och andning. Utandning och total spänning, kime i slagögonblicket – avspänning efter slaget. Viktigt att händerna är spända i tekniker med öppna händer, inte bara när vi har knutna händer – så inga döda fiskar till händer, utan starka och spända händer i exempelvis starten i Heian Jondan.

Dag Syversen 4 Dan från Karlstad avslutade dagen med JO-träning, helt i Sensei Grünsteins anda.


Andra dagen i Järvsö

2015/08/30

Dag två på Järvsölägret blev huvudsakligen kata-träning. Vi gick igenom Kanku Sho och Jitte. Då vi hade jo-stavar med oss gick Sensei Miroslav igenom bunkai mot ”pinnar” men också hur vi kan applicera teknikerna på vanliga attacker, utan vapen.

Träningen idag – precis som igår – var mycket koncentrerad på att vi skulle ha kraft i höften vid rätt tillfälle. Inte gå ut för tidigt med höftvridningen och tajma hand-fot-höft. Låsa även nedre delen av kroppen, inte bara den knutna handen. Och både idag och igår fick vi många tips om hur vi instruktörer kan använda oss av katornas sekvenser för att träna grundtekniker.

Det är lite svårt (för mig) att beskriva dagens träning, det snurrade till i mitt huvud idag med katorna, men det klarnar nog så småningom. Sensei Per och Sven Åke var ju också med på lägret så finns det frågor så vänd er till dem.

Som helhet var helgens träning mycket lärorik, Sensei Miroslav har gedigna kunskaper i karate och har ett mycket pedagogiskt och trevligt sätt att lära ut sina kunskaper. Jag tror att alla vi som var där ser fram emot nästa gång vi får Sensei Miroslav som instruktör!

Er hängivne dojokorrespondent
Jaana


Järvsö dag 1

2015/08/29

Instruktörslägret i Järvsö smygstartade igår kväll med karatekas som anlände från Karlstad i söder till Åsele i norr. Vi avnjöt en god middag och roade oss med en hel del karateskrönor och annat snack. Nytt för i år är att vi har en, för oss, helt ny instruktör, Sensei Miroslav Unic, 6 Dan JKA, från Landskrona Karate. Han tillför en hel del nya tankar hos ”de gamla rävarna” och vet naturligtvis allt om det senaste inom Shotokan karate.

Dagens första pass bestod av lite grundläggande träning. Först hamni-shomen (sned höft/rak höft) och hur knät ska vara en aningens böjd i blockeringarna när höften är sned, lite såsom att man ”sätter sig” lite mot det bakre benet, så att låret vrids en aning utåt och knät böjer sig lite utan att underbenet eller knät vrider sig åt något håll. Underbenet och knät är alltså stilla, trots att man får mer knäböj. Lite svårt att förklara enkelt, ännu svårare att göra – tills man hittar rätt.

Vi tränade i vanliga kata-mönstret för Taikyoko Shodan – men gick bakåt i blockeringar i zenkutsu för att sedan explosivt gå in i attacken direkt efter bakre fotisättning – exvis gedan barai bakåt-zenkutsu följt av en oi tsuki. Därefter klev vi bakåt till zenkutsu med en uraken och följde direkt upp med nagashi tsuki och gyakytsuki. Lite ovant att få till vändningarna när man skulle kliva bakåt i zenkutsu, men det var riktigt roligt.

Katapasset på eftermiddagen bestod av Jion. Mycket fokus på höften och tajmingen i alla tekniker. Mycket betoning på höften och hur vi måste lära oss att hantera de små höftrörelserna i teknikerna. Vid vändningar ska det vara en flytande rörelse, ordentlig ställning på stödjebenet som man vrider på för att få frihet i benet som ska placeras på nytt ställe. I kiba-dachi förflyttningen sker fotvridning först – för att tyngdöverföringen över knät ska bli enkel.

Vi han med ett teoripass också – lite allmänt om hur vi är organiserade och de olika delarna JKA – Karateförbundet, vilka tävlingar som hålls av vem och sådant nyttigt som är bra att kunna som instruktör. Sensei Miroslav uppmanade också oss att gå domarutbildning då det är en bra teoretisk fördjupning i karate.

Dagen kommer (snart) att avslutas med middag, just nu ligger halva gänget i en badtunna.

Er hängivna (och hungriga) dojo-korrespondent
Jaana


Lägerdag 1 i Fagersta

2015/04/25

Idag var det karateläger i Fagersta – vi hade tre olika instruktörer från Fagersta Karateklubb och deltagare från alla håll i distriktet dök upp, barn som vuxna.

Bengt Karlsson, 3 Dan JKA, började med ett pass med kihon. Vi fick träna på att förflytta oss från zenkutsu till kibadachi och därifrån till kokotsu dachi – utan att lyfta på hela foten, bara vrida på fötterna till rätt läge. Detta för att vi ska kunna lära oss längden på de olika ställningarna. Han körde också en kul övning där fem olika personer fick välja en teknik och sedan kombinerade vi teknikerna flera gånger – det blev en spännande kombination som fungerade riktigt bra efter några gånger.

Stefan Torbjörnsson, 3 Dan JKA, höll i kumitedelen. Vi fick prova på enkla, effektiva ingångar; kisami-gyaku och tvärtom och koncentrera oss på att hålla ställningen och ha koll på gard-handen. Svettigt värre men mycket lärorikt. Det blev lite svep också – vi hade ju tillgång till lokal med matta också, så det blev några snygga svep och nedläggningar.

Shiro Biranvand, 2 Dan JKA, höll i katapasset. Heian-kator och Bassai Dai gicks igenom med fokus på kime och ställningar. Han poängterade vikten av höftens kraft, hur höften är den delen som ger styrka i ställningar och slag och hur viktigt det är att ha en stark, rörlig höft.

Därefter åkte jag åter till Gävle, men det blev ett Kuma-ha-pass också och i morgon fortsätter lägret. Tyvärr kommer ingen från Gävle att delta – och nästa gång ser vi till att vi blir några stycken som åker. Det var lärorikt och roligt läger, hoppas att Fagersta Shotokan ordnar fler sådana läger!

Er hängivna dojokorrespondent
Jaana


Rapport från kumiteläger

2015/01/25

I helgen har vi haft kumiteläger för barn i Gävle med Phuong Do 2 Dan och Ibrahim Husseini 1 Dan. Båda två är landslagskillar och kommer från Karlstad Shotokan. Femton barn i åldrarna 8-16 deltog på träningen och samtliga lärde sig massor av nya saker som de kan fortsätta att träna på för att utvecklas i sin kumite. Även några barn från Ovansjö och Hudiksvall hade rest för att träna hos oss.

Ibrahim och Phuong poängterade vikten av snabbhet i fötter och avspänning i rörelserna – och visade bland annat hur man möter en kisami med block och kickar en uramawashi direkt. En annan övning gick ut på att ”lura fram” motståndaren för att sedan få poäng med en perfekt gyakutsuki. En uppskattad del av träningen var ”fair-play-fight” då den som fick in en träff fick fortsätta och möta någon annan som hade ”vunnit” sin match, medan den andre fick ställa sig vid sidan om. Ibrahim och Phuong talade också mycket om vikten av rätt attityd och hur vi kan hjälpa varandra att utvecklas genom att alltid träna med rätt attityd och så bra tekniker som möjligt.

Alla var överens om att detta var ett mycket givande läger och vi hoppas på att det blir fler tillfällen då vi kan få träna för skickliga fighters som Ibrahim och Phuong.

De som tränade i helgen

De som tränade i helgen


Katalägret i helgen

2014/03/09

Två lärorika dagar med kataträning i hemmadojon för sensei Per Bergman 4 Dan JKA. Några tillresta karatekas fanns på plats, men mestadeles karatekas från klubben fick sig två dagar bra träning av kata.

På lördagens  Heian-pass gick vi igenom Heian Shodan, Heian Nidan och lite av Heian Sandan, på söndagen fortsatte vi med Heian Sandan och Heian Yondan. Sensei Per gick noga igenom bunkai på varje kata – för det är när vi förstår vad vi gör med de olika teknikerna som katan blir bra. Inga direkta nyheter vad det gällde de olika teknikerna eller bunkai, men allt satt inte som det skulle hos alla (= mig).

På brun- och svartbältespassen körde vi Kanku Sho på lördagen och Gangkaku på söndagen. Alldeles lagom med en kata per pass, då hann vi med bunkai på dessa också – och de flesta kan nu ta sig igenom båda katorna hjälpligt, men det gäller att köra katorna ibland så man inte glömmer bort allt man lärt sig.

Er dojokorrespondent Jaana


Upptaktsläger blev succé

2014/02/09

Upptaktslägret i Gävle blev succé – närmare 50-tal karatekas slöt upp på lördagens pass och kring 30-talet på söndagen. Instruktörer var Per Bergman Gävle och Dag Syversen från Karlstad, båda två 4:e Dan JKA. Både sensei Per och Dag är erfarna instruktörer och det var hög kvalité på träningen, det bådar gott inför framtiden!

Lördagens pass började med gemensam kihonträning med vikt på höft och tajming. En del kickträning och hur man tar med sig sin starkaste tsuki från kihon och använder den i kumite var det också – och givetvis en hel del kataträning. Katan för lördagen, för brunbältarna och högre var Bassai Sho, på söndagen en hel del bunkai på den och på söndagen blev det även kata Jion.

Kihonträningen på söndagen var lite olika teknikkombinationer – för att få med höft och tyngdöverföring rätt; oi-tsuki och soto uge i zenkutsu, därefter kokotsu med shuto uke följt av gyaku-tsuki. Rak höft – sned höft – håll höjden och ryggen rak!

Båda dagarna avslutades med jo-träning, sensei Dag höll i detta.

Läger i Gävle

/Er hängivne dojokorrespondent Jaana